Ako si udržať hranie hazardných hier pod kontrolou

Hazardné hry môžu byť zdrojom zábavy, no je dôležité, aby ste ich mali neustále pod kontrolou, aby neprerástli do problému a negatívne neovplyvnili Váš život. Nasledujúce stratégie a tipy Vám pomôžu udržať si zdravé herné návyky a pristupovať k hraniu zodpovedne.

Kľúčové stratégie pre hranie pod kontrolou

Pre zachovanie kontroly nad hraním a minimalizáciu rizík si osvojte a dôsledne dodržiavajte tieto osvedčené postupy:

• Stanovenie limitov a rozpočtu. Ešte pred začiatkom hry si jasne určite finančný limit a časový limit. Čiže koľko peňazí si môžete dovoliť minúť a ako dlho budete hrať. Využite dostupné nástroje sebaobmedzenia v online kasínach – podrobnejšie informácie o nich nájdete v našom článku Možnosti blokovania hazardných hier. Hrajte výhradne s peniazmi určenými na zábavu, ktorých prípadná strata neohrozí Váš rozpočet. Nikdy nehrajte na dlh.
• Plánovanie hry. Rozumne si naplánujte, kedy a ako dlho budete hrať. Ideálne je zaradiť hranie až po splnení dôležitých povinností. Počas hry sledujte čas a nezabúdajte na pravidelné prestávky. Vopred sa tiež rozhodnite, za akých okolností hru ukončíte (napr. po dosiahnutí limitu prehry alebo určitej výhry).
• Správny prístup k hre. Pamätajte, že hazardné hry sú predovšetkým formou zábavy, nie spôsobom zárobku. Nespoliehajte sa na výhry ako na istý príjem. Nikdy sa nesnažte „naháňať“ predchádzajúce straty zvyšovaním stávok. Neriskujte peniaze určené na nevyhnutné životné náklady. Prečítajte si viac o tom, ako funguje hranie v kasínach, aby ste lepšie pochopili šance.
• Kontrola emócií a disciplína. Hrajte iba vtedy, keď ste v dobrej psychickej pohode a uvoľnení. Vyhnite sa hraniu pod vplyvom silných negatívnych emócií ako hnev, stres, smútok alebo nuda. Zásadne nehrajte pod vplyvom alkoholu či iných omamných látok. Kľúčová je sebadisciplína a schopnosť povedať si „dosť“ v správnej chvíli.
• Zvládanie rizikových situácií. Identifikujte situácie, miesta alebo stavy mysle, ktoré Vás môžu viesť k nekontrolovanému hraniu, a aktívne sa im snažte vyhýbať. Nevnímajte hranie ako únik pred osobnými či pracovnými problémami.
• Alternatívne aktivity. Udržujte si pestrú škálu záujmov, koníčkov a sociálnych aktivít mimo sveta hazardných hier. Nájdite si iné zdroje radosti, relaxu a uspokojenia, aby hranie nebolo Vašou jedinou alebo hlavnou voľnočasovou aktivitou.
• Vyhľadanie pomoci. Ak máte pocit, že napriek všetkej snahe strácate kontrolu nad svojím hraním, alebo si všimnete varovné signály závislosti (viac v článku Ako rozpoznať problém s hazardom), neváhajte a nebojte sa požiadať o pomoc. Môžete sa zdôveriť blízkej osobe, kontaktovať bezplatnú Linku pomoci pre problémy s hraním na čísle 0800 131 000 alebo zvážiť využitie programov samovylúčenia, ktoré ponúkajú kasína, prípadne zápis do celoštátneho Registra vylúčených osôb. Detailný adresár pomoci nájdete na stránke Kde hľadať pomoc pri závislosti.

Autor obsahu